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dessin Guillaume Delorme
dessin Guillaume Delorme

Fessiers

Allongée sur le dos, jambes fléchies et légérement écartées, pieds bien posés à plat, bras le long du corps. Relevez les fessiers pendant quelques secondes en gardant le dos bien droit. Redescendez doucement, mais sans toucher le sol. Recommencez 20 fois. Prenez le temps de respirer en faisant cet exercice et surtout, ne cambrez pas le dos.